Mózg to najważniejszy organ w naszym ciele. To on steruje naszymi myślami, emocjami, pamięcią, ruchem, snem i wieloma funkcjami, z których często nie zdajemy sobie sprawy. Z okazji przypadającego dziś Światowego Dnia Mózgu podpowiadamy lepiej zadbać o jego zdrowie.
Hasło roku 2025: "Zdrowie mózgu na każdym etapie życia"
Organizatorem obchodów Światowego Dnia Mózgu jest World Federation of Neurology, która w tym roku zwraca uwagę na konieczność troski o mózg przez całe życie. Zdrowie mózgu budujemy już w okresie prenatalnym i dzieciństwie, a odpowiednie nawyki pozwalają zachować jego sprawność w dorosłości i starości.
Co szkodzi naszemu mózgowi?
Wedle badań do modyfikowalnych czynników ryzyka demencji i przyspieszonego starzenia się mózgu należą m.in.:
-
brak aktywności fizycznej – główny czynnik według badania opublikowanego na łamach „Alzheimer's & Dementia Journal”,
-
przewlekłe stany zapalne,
-
cukrzyca typu 2,
-
wysoki poziom cholesterolu,
-
spożywanie alkoholu (zwłaszcza przez kobiety).
5 filarów zdrowia mózgu wg WFN
Jak w takim razie wspierać zdrowie mózgu? Światowa Federacja Neurologiczna zwraca uwagę na poniższe filary:
-
Zdrowie rodziców przed ciążą – zdrowa dieta, rezygnacja z używek.
-
Czas ciąży i pierwsze lata życia dziecka – sen, stymulacja poznawcza, opieka medyczna.
-
Edukacja dzieci i młodzieży – aktywność umysłowa, emocjonalna i fizyczna.
-
Styl życia dorosłych – dieta, ruch, sen, unikanie stresu.
-
Aktywność i profilaktyka seniorów – regularne badania, kontakty społeczne, utrzymanie aktywności umysłowej.
Jak dbać o mózg na co dzień?
Wiemy już co szkodzi naszemu mózgowi i że należy o niego dbać na każdym etapie życie. Pozostaje jeszcze odpowiedź na pytanie - jak to robić? Oto kilka prostych wskazówek, które w połączeniu będą sprzyjać naszemu samopoczuciu i zdrowiu neurologicznemu:
-
Dieta bogata w kwasy omega-3 (ryby, siemię lniane, orzechy), antyoksydanty (borówki, czarna porzeczka, zielone warzywa).
-
Regularna aktywność fizyczna.
-
Odpowiednia ilość snu (minimum 7 h dziennie).
-
Trening umysłu: czytanie, gry logiczne, nauka języków.
-
Redukcja stresu: relaks, medytacja, kontakt z naturą.
Ciekawostka:
-
Mózg waży ok. 1,4 kg, ale zużywa aż 20% energii organizmu.
-
Szacuje się, że co 3 sekundy na świecie diagnozuje się nowy przypadek demencji (WHO).
Jak wspieramy zdrowie mózgu w naszym szpitalu?
Pacjentom neurologicznym w naszym szpitalu oferujemy kompleksową opiekę – zarówno w ramach hospitalizacji, jak i leczenia ambulatoryjnego. W skład struktury szpitalnej wchodzą Oddział Neurologii oraz Oddział Neurochirurgii, które zajmują się m.in. leczeniem udarów, padaczki, guzów mózgu i urazów czaszkowo-mózgowych. Do dyspozycji pacjentów pozostają także poradnie neurologiczna i neurochirurgiczna, zapewniające diagnostykę, konsultacje i kontynuację leczenia.
